【健康驿站】秋分到、天气燥，
秋季养生要趁早
秋分，是二十四节气中的第16个节气，秋季第四个节气。秋分已至，暑意虽然未全消，但秋季养生已经开始啦。
今天，一起来抓抓秋日养生的重点：
一、秋季怎么吃
1.润燥：
应做到饮食清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；避免辛辣、油炸、肥腻的食物，葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免； 选择润燥食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
2.养阴：
秋季多食银耳、蜂蜜、莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等，可以预防秋燥伤阴。
3.增酸：
可以适量选择一些酸的东西以收敛肺气，养护肝脏（肝五味主酸，以增加肝脏的功能）。饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。
4.温食：
俗话说，“秋瓜坏肚”，性味偏寒凉的瓜类水果，特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃，以免伤害身体。为保护脾胃，应多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥，都有健脾胃、补中气的功能。
二、秋季怎么休息
秋天来了，人应当早睡早起，使情志安定平静，收敛此前向外宣散的神气，使肺气保持清肃，使人体能适应秋气并达到相互平衡。另外，也要及时调节情绪，这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。要是收敛机能未得到养护，冬天的闭藏之力则不足，入冬之后就会有飧泄之症，即大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣。
三、秋季如何运动
秋天可适当增加运动，增强肺部的能力，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。