致家长的一封信—引导孩子正确用眼、
养成良好用眼习惯
尊敬的各位家长：
您好！
孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护好每一位孩子的视力，引导孩子正确用眼、使孩子养成良好的用眼习惯是幼儿园、家庭义不容辞的责任。
（一） 督促孩子养成良好的用眼卫生习惯
1. 眼睛与外界接触，容易受到各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把传染性眼病拒之“眼”外。
2.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 30 分钟左右。
3.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑 30 分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
4.不用或少用电子产品。用时要注意眼睛与电子产品的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
（二） 改善孩子的学习环境。
1.读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
2.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线 5 倍以上距离）；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
3.操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线 1 0—20 度；电脑操作间的光线不应太弱或太强。
（三） 注意孩子读书、写字的姿势。
1 .读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 33—35 厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右（一寸）。
2.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
（四）坚持户外体育运动
户外活动能有效控制近视的发生发展，户外光线的高照度会让身体分泌多巴胺，可以预防近视的发生所以眼科专家建议：每天应保证1-2小时的户外运动时间，让孩子每天接触自然光的时间达60分钟以上，掌握1至2项体育运动技能。
（五） 平衡膳食，合理营养
帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等） 。
（六） 确保孩子充足的睡眠。
学龄前儿童每天的睡眠时间应保证 1 0 小时 ，充足的睡眠能使眼睛得到充分的休息。
（七） 定期检查， 及时矫正
家长在日常生活中要多观察孩子的日常行为，如发现孩子眯眼看东西、看电视喜欢往前凑等现象要及时关注，发现孩子眼部异常及时带孩子到医院检查治疗。
引导孩子正确用眼、使孩子养成良好的用眼习惯需要一个漫长的过程。希望在幼儿园及家长的督促下，让孩子养成良好的用眼习惯，使孩子慢慢地知道自己主动爱护眼睛。
愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！