冬季美食,助宝贝过个营养健康冬
分享:各式各样的儿童营养美食,让孩子健康成长
关注:0-7岁孩子的营养健康,为孩子量身制作营养食谱
提供:适合0-7岁孩子的各种食谱,助力孩子茁壮成长
冬天气温较冷,寒冷干燥,妈妈更应该注意给宝宝补充各种营养。那么冬季宝宝吃什么好呢?给妈妈们推荐几款营养食谱,帮助宝宝在冬季补充营养物质,让宝宝过一个营养美味健康的冬季。
做法:
1.新鲜虾仁洗净,加盐、姜葱、料酒等作料腌入味后蒸熟,胡萝卜煮熟、切碎待用;
2.将打匀的鸡蛋液摊在平锅中,在上层蛋液未凝固时加入虾仁和胡萝卜;
3.然后把鸡蛋饼对折成半月形,翻面煎一下即可待用;
4.烧开一锅水,先后加入“宝贝面”、绿叶蔬菜和蛋饺煮至面条软烂即可食用。
营养小提示:这是一碗热腾腾的富含热量、优质蛋白质、矿物质、维生素A和胡萝卜素的美食,易消化吸收且不易造成积食,冬季最宜。
做法:
1.鲜香菇、大白菜和白萝卜切成细丝备用;
2.锅烧热放少许油,放入香菇丝、萝卜丝略微炒一下,再放入牛肉末(或肉丝)和白菜丝,加水煮到菜变软;
3.最后放入白米饭,煮到熟烂就可以了。
营养小提示:热量充足、搭配均衡的“全合一”宝贝餐,而且因为有了最健康的应季蔬菜而不必担心便秘问题哦。
做法:
1.油锅煸香葱花后,加入切成1.5厘米大小的豆腐丁、开水泡发后切碎的海米末;
2.翻炒几下再放菊花菜碎丁;
3.最后加点盐,水淀粉勾芡,点几滴香油出锅。
营养小提示:这道菜富含冬季所需的蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁、碘等多种营养素。
做法:
米饭中拌入南瓜丁、山药丁、少许甜玉米粒和几粒去核泡过的大枣后,中火蒸15分钟即成。
营养小提示:好看香甜的营养主食不仅刺激食欲,且对于消化欠佳的宝贝而言,具有促进肠胃蠕动的功效!
做法:
小里脊肉末和虾蓉中添加少许糖、盐、葱花等调味后,与冬瓜、绿豆粉丝、少量虾皮煮汤。