“冬不藏精，春必病温”，这句贴心的提醒，是数千年前，我们共同的祖先——黄帝，他老人家记载于《内经》而留传于我们的。
我们都知道，春生夏长秋收冬藏，是自然规律，作为自然界的一个生命，如果我们按这个节奏走，就会顺应自然的运势；如果不按这个节奏走，就会背离自然的运势，前者简称“走运”，后者简称“背运”，呵呵。说句题外话，古时候皇帝颁诏书，开头第一句“奉天承运，皇帝诏曰”，也就是即便贵为“皇帝”，做事都是要遵循天地的大规律的。
那如何冬藏呢？黄帝在《内经·素问·四气调神大论》中有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
首先言明，闭藏之季要“无扰乎阳”，接下来黄帝对我们日常生活进行了具体的指导：
早卧晚起
啥时候睡为早睡呢？一般对于孩子来说，冬天最好9点前上床，学龄前的孩子还可以更早。起的时间咱们说的不算，因为孩子们都要上学，肯定得按不能迟到的时间来；但是周末的时候，不防让孩子睡到自然醒。不上学的小孩子，最好都睡到天亮以后再起，此谓“必待日光”。
去寒就温
注意保暖，不要让孩子受寒。若冬天伤于寒，为了保证自身的正常运转，身体会启动体内的阳气来御寒，这样就扰动了阳气，影响了藏。待到了春季，因冬天藏得不够好，春天的生发就会无力，就会有萎厥的病出现。
无泄皮肤
出汗是皮肤开泄，所以冬季不要做剧烈的运动，不要穿着过暖，以免出汗。冬天最好不要游泳，游泳完泳，孩子一般都口渴，这说明皮肤的开泄也是很大的。
再提示一点，冬季养藏还可以通过食补，因为冬天阳气内收，脾胃的消化吸收能力有所增强，可以给孩子适当进补。这里说的补是指除正常饮食外，可以适当多吃些富含蛋白、脂肪类的食物，并不是指吃补品类的东西。比如冬天吃猪肉，猪骨髓就不错，入肾，还有坚果类的食物，健脑益智。这里再罗嗦一句，凡是有度，不能补得太过，适可而止。如果补得太过，孩子消化不了，形成积食内热，也是有害的。
我们一般人从养生角度出发，做到“冬温”，避免“冬暖”即可。对北方家有暖气的朋友，不注意的话，还是有可能出现的。比如：孩子好动，不及时加减衣服，容易热出汗来。或者室内本来就暖气过热，记得曾看到有人在网上说，家里的温度曾达摄氏27 度；还见过有一个报道，说某户居民拒交暖气费，是因为屋里太热了，养的花都热坏了。这哪里还是冬天？已是人为的夏天了。花都热坏了，人同样深受其害。
在冬天帮助孩子很好的保健养生，为孩子来年打下良好健康的基础。