古语有云“秋冬进补，春来打虎”，一位温柔而素雅的秋女神轻抚着我们，错过了便不再拥有。如此好的保健、强身的好时节怎能错过？接下来就让我们一起来先了解一下秋季养生的关键点。
秋季养生的重中之重便是养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，所以保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋天到来，小朋友们会渐渐出现皮肤干燥、干咳、肺燥等现象，除此之外稍一受凉感冒、发烧、咳嗽也都找上了门！这些问题只要注意都是可以解决的。除此之外，作为进步的好时节，紧随“养阴防燥”的大方向，我们也可以进行适当的进补保健，这样平安度过秋季就不是幻象了。从饮食这方面给大家提供几个小建议。
就饮食养生而言，“养阴防燥”仍是我们不变的大前提！那么具体如何操作呢，且看下面的内容：
（1）肺要养起来
中医所言，秋燥秋燥最易从口鼻侵袭人体，而最先伤害的脏腑便是我们的娇脏“肺”，而后系列连锁反应鼻干喉痛、咳嗽胸痛等等，对此我们该如何是好？
记住我们的大前提“养阴防燥”！没错，多吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、蜂蜜、橄榄等等，这些生活中常见的食物就有很好的滋养效果，秋季养生，肺要养起来。
（2）减少辛增加酸
秋天，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，就如火上浇油，会使我们的肺气愈加猛烈、旺盛，进而还会伤肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。
（3）粥儿快到胃里来
初秋时节，天气还是比较闷热潮湿的，再加上瓜果成熟，大家难免贪嘴。但是美食虽美，过了度便不再美丽，伤及脾胃后患无穷。 所以推荐大家秋天早晨来些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、栗子粳米粥、红枣糯米粥、百合杏仁粳米粥等。
（4）鱼儿快到碗里来
秋天是需要进补的季节，此时不妨吃点鱼肉！鱼肉脂肪含量低，鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气的功效，鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防钙的流失等作用
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。祝愿小朋友们度过一个健康、快乐的金秋。